Как улучшить свою память

Практически каждый, в среднем забывает 30% из той информации, которую он услышал - через 20 минут, и 50% от всего услышанного - в течение 30 минут.

Что сделать для того, чтобы улучшить свою память? Это вопрос возникает у многих, не являются исключением даже представители молодого поколения. Вот, посмотрите 10 простых правил, которые могут помочь улучшить память.


Тренировка памяти.

Разгадывание кроссвордов, решение разных логических задач, изучение иностранного языка - это хороший способ задать вашему мозгу работу. Это  простые и проверенные приемы для улучшения памяти.

Делайте проговаривание.

Наш мозг может фиксировать информацию быстрее, если вы будете проговаривать что-то вслух, нежели просто записывать. Например: чей-то адрес или имя, телефонные номера и др.Релаксация.

Медитация, йога, массажи и т.п., помогают в концентрации внимания.

Гимнастика для наших глаз.

Если каждое утро вы будете перемещать свои глаза из одной стороны в другую в течение 30 секунд, то память может улучшиться на 10%. Это факт. Достигается это тем, что оба полушария нашего мозга гармонично работают друг с другом. Лучше заучивать информацию в 7 - 10 часов утром, и вечером в 17 - 20 часов. В это время, трудоспособность нашего мозга наиболее активна.


Пейте виноградный сок.

Такое открытие сделали американские ученые. Они доказали, что если в свой рацион питания включить виноградный сок, то память улучшится примерно на 15%. Как здорово! Весь секрет в том, что в этом соке содержится большое количество антиоксидантов, которые омолаживают наш мозг.

Разнообразьте питание.

Правильное и здоровое питание способствует хорошему запоминанию. Разнообразьте ваш рацион продуктами богатыми антиоксидантами, такими как: чернослив, орехи, цитрусовые, изюм, брокколи и др. Употребляйте в пищу продукты богатые витаминами.

Занятие спортом.

Больше ходите, танцуйте, делайте пробежки - все это тренирует наше тело, и соответственно улучшает память. Такого рода активность, способствует большему поступлению кислорода в мозг, что способствует запоминанию.

Здоровый сон.

Здоровый сон - залог нашего здоровья. Те люди, которые постоянно высыпаются,  могут прожить дольше. Во время сна, наш организм расслабляется. Во сне усиливается, причем очень резко, выработка омолаживающих гормонов. Человек, который выспался, запоминает в два раза больше информации, чем тот, кто страдает бессонницей.


Друзья, вот видите ничего нет сложного! Просто давайте своему мозгу постоянную нагрузку.

 

Немного рекламы :)

Copyright, design, ideas © Mihail. При копировании материалов, ссылка на сайт "Seozar.ru" обязательна. Контакты - admin@halych.ru
Тариф «Первый»: 2 сайта, 1 Гб, 2 MySQL, 2 FTP